Gesundheitsbeitrag

Trainingswissenschaften für den Tanz
von Marlen Schumann (Dipl. TP '06)

Vierzehn Jahre nach Beendigung meines Studiums und mit meinem heutigen Wissen über die Trainingswissenschaft, frage ich mich manchmal, was möglich gewesen wäre, wenn die Prinzipien und Methoden während meiner Tanzausbildung zur Anwendung gekommen wären. Meine These ist: Ich wäre als Tänzerin leistungsfähiger und agiler gewesen. Vielleicht hätte ich mir auch die ein oder andere Überlastungs-Verletzung gespart. Mit dieser für die Tanztradition gewagten These bin ich mitten im Thema.

Die Sport- und Trainingswissenschaften sind seit vielen Jahren sehr gut erforschte Felder und es gibt zahlreiche Studien, die die Reaktionen und Anpassungen des Körpers auf Bewegung aufzeigen. Aus diesen Erkenntnissen heraus lassen sich sehr differenzierte Trainingsmethoden ableiten. Die Hürde, diese im Tanz zu etablieren ist noch groß, denn man müsste Traditionen aufbrechen und neu ordnen, im Ballett als auch im Modernen und Zeitgenössischen Tanz. 

Die Bedenken, die mit dem Verlassen von Traditionen verbunden sind, sind verständlich. Wir alle kennen die Trainingsweisen- und Traditionen, die wir von namenhaften Dozentinnen und Dozenten erlernt haben und die uns Erfolge beschert haben. Ich selbst habe prägende Dozentinnen und Dozenten getroffen, von denen ich sehr viel gelernt habe und immer noch profitiere. 

Ein ergänzendes beziehungsweise grundlegendes Athletiktraining würde das Prinzip der Trainingssteuerung konkreter ermöglichen. „Die Trainingssteuerung ist die kurz-, mittel- und langfristige Einflussnahme auf den Trainingsprozess durch Maßnahmen der Planung, Kontrolle, Auswertung und Korrektur.“  Das Tanz-Gruppentraining bietet dafür wenig Raum. Ein in regelmäßigen Abständen geplantes Kraft- und Fitnesstraining, orientiert am aktuellen Leistungsstand und einer möglichen Verletzungshistorie der Tänzerin bzw. des Tänzers, kann dies besser berücksichtigen. In der Tanzausbildung könnten unterschiedliche Trainingslevel der Studierenden auf anderer Ebene ausgeglichen werden. 

Im Trainings- und Berufsalltag von Tänzerinnen und Tänzern könnten die in Tanzstücken geforderten Skills und Konditionen unterstützend trainiert werden, um dann die Proben und Vorstellungsphasen stress- und belastungsresistenter zu absolvieren. Zudem darf hier das Trainingsprinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung mehr beachtet werden, um Verletzungen noch besser vorzubeugen und den Tänzerinnen und Tänzer gesunde Arbeitsbedingungen anzubieten. 

Dies ist leider an vielen Kompanien noch nicht der Fall. In der von ta.med organisierten Diskussion zu muskulären Dysbalancen im März 2022 berichtete der Solist Jason Reilly vom Stuttgarter Ballett über seinen zeitlich eng gestrickten Trainings-, Proben- und Vorstellungsalltag, der wenig Zeit für Erholung gewährt. Die Referentin Hannah Hofmann, Sportwissenschaftlerin und tanzerfahren, plädiert in ihrem Artikel zum selbigen Thema für „eine Kombination von traditionellen Trainingsmethoden mit einem an die Anforderungen angepassten Kraft- und Ausdauertraining.“² In der Studie „Recovery-Stress States and Training Load of Professional Ballet Dancers during a Rehearsal and Performance Phase of a Ballet Year“ stellte die Autorin zusammenfassend fest, dass Balletttänzerinnen und Balletttänzer der involvierten Kompanie einem sehr hohen Risiko für Überlastungsverletzungen und Übertraining zum Ende der Spielzeit ausgesetzt sind.³

Immer mehr aufkommende Studien und Artikel, beispielsweise von der International Association for Dance Medicine & Science (IADMS), die sich mit Kraft- und Fitnesstraining für Tänzerinnen und Tänzer beschäftigen, und sich damit an der Trainingswissenschaft- und lehre orientieren, haben ähnliche Schlussfolgerungen. Das Training wirkt sich positiv auf Technikfähigkeit, Belastungsfähigkeit und Verletzungsrisiko aus. Damit erhöht sich die Qualität der künstlerischen Performance. Dies als Tänzerin bzw. Tänzer zu spüren, gibt Leichtigkeit und Freude an der künstlerischen Auseinandersetzung in Proben- und Vorstellungsphasen und lässt uns noch mehr Raum für das, worum es uns geht: dem Tanz und all dem was dieser bewirken kann.

____________________
1 Hottenrott, Kuno & Seidel, Ilka, Grundlagen sportlichen Traininigs und sportlicher Leistung. In Hottenrott, Kuno & Seidel, Ilka (Hrsg.), Handbuch Trainingswissenschaft- Trainingslehre, Schorndorf: Hofmann-Verlag, 2017, S. 88
² Hofmann, Hannah: Muskuläre Dysbalance (2022), in: ta.med-Blog, URL: https://www.tamed.eu/blog (Stand: 29.03.2022)
³ De Wet JS, Africa E, Venter R. Recovery-Stress States of Professional Ballet Dancers During Different Phases of a Ballet Season. J Dance Med Sci. 2022 Mar 15;26(1):7-14. doi: 10.12678/1089-313X.031522b. Epub 2021 Dec 5. PMID: 34865679.


Sie wollen direkt loslegen? Dann probieren Sie doch diese Übung mit mir zusammen aus.